克服手机上瘾，5点起床改变了我的生活

每天5点起床？开玩笑吗？作为一个资深“熬夜重度患者”“手机瘾君子”我深知每天早起对于大部分人来讲是多么的痛苦。一位叫Jordan Taylor的小哥哥，今年5月份在YouTube上po了一条标题为《Waking up at 5AM is changing my life 5点起床正在改变我的生活》的视频。

近期有一项调查显示，青少年中有50%的人已经意识到自己对电子产品有瘾，Jordan Taylor在视频承认他自己就是其中之一，起床看不到手机就会失控。

他突然意识到，再不即刻改变，自己或许就彻底报废了。但他觉得4:30太夸张，于是选择每天早上5点起床。

首先，他做了如下决定：

① Charge my phone in another place

手机放在另一间屋子里充电。

② Shut off my phone 1 hour before bed

上（睡）床（觉）前1小时就关掉手机

③ Set a bedtime at 10:00PM, and lie down at 9:45PM

将睡觉时间设为晚上10点，但在9:45就到床上躺着

④ Not going to turn on my phone for 3 hours after waking up

醒来后的3小时之内，别开手机。

最后他发现，关机会降低自己起床后刷手机的冲动。这或许也是一种行为心理学吧，毕竟要多一步---开机。

在坚持了1周之后，他录制了这个视频，并分享到了YouTube。