克服手机上瘾,5点起床改变了我的生活

2018-08-28 17:23:58  阅读 466 次 评论 0 条

每天5点起床?开玩笑吗?作为一个资深“熬夜重度患者”“手机瘾君子”我深知每天早起对于大部分人来讲是多么的痛苦。一位叫Jordan Taylor的小哥哥,今年5月份在YouTube上po了一条标题为《Waking up at 5AM is changing my life 5点起床正在改变我的生活》的视频。


近期有一项调查显示,青少年中有50%的人已经意识到自己对电子产品有瘾,Jordan Taylor在视频承认他自己就是其中之一,起床看不到手机就会失控。

他突然意识到,再不即刻改变,自己或许就彻底报废了。但他觉得4:30太夸张,于是选择每天早上5点起床。

首先,他做了如下决定:

① Charge my phone in another place

手机放在另一间屋子里充电。

② Shut off my phone 1 hour before bed

上(睡)床(觉)前1小时就关掉手机

③ Set a bedtime at 10:00PM, and lie down at 9:45PM

将睡觉时间设为晚上10点,但在9:45就到床上躺着

④ Not going to turn on my phone for 3 hours after waking up

醒来后的3小时之内,别开手机。

最后他发现,关机会降低自己起床后刷手机的冲动。这或许也是一种行为心理学吧,毕竟要多一步---开机。

在坚持了1周之后,他录制了这个视频,并分享到了YouTube。

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